[견과류 효능]몸에좋은 견과류 Best5 그리고 효능

[견과류 효능] 몸에 좋은 견과류 Best5 그리고 효능

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[견과류 종류 및 효능]

 

요즘 아몬드가 맛있어서 즐겨 먹고있어요

견과류가 몸에도 좋다고 하는데 이렇게 맛있어도 되는건지... 자꾸 손이가네요 ㅎㅎ

그래서 몸에 좋은 견과류는 무엇이 있는지?

견과류 효능은 어떤 효능이 있는지 알아봤습니다^^

 

[견과류 효능]

 

어릴적 부터 견과류를 많이 먹으면 "머리가 좋아진다" 등 

견과류가 몸에 좋다고 막연하게만 알고 있었는데 참 좋은 효능들이 많이 있네요

 

다이어트와 피부미용에 효과적이다. 

요즘엔 남성 여성 할거 없이 다이어트는 물론 피부미용에 관심 있으신분들

참 많은데요 견과류에는 식물성 단백질이 포함되어 있는데, 이것이 육류의 동물성 단백질만큼

아미노산 조성이 좋다고 합니다.

같은 양의 닭가슴살을 섭취하는 것 보다 많은 단백질을 포함하고 있다고 합니다

"호두"나 "잣" 같은 견과류에는 비타민B와 불포화지방산이 함유되어있어 

원활한 혈액순환을 도와 피부 세포를 활성화 하여

피부미용에도 탁월한 효능을 갖고있다고 해요

 

동맥경화 & 콜레스테롤에 효과적이다.

우리가 섭취하는 육류의 포화지방산은 혈관벽을 딱딱하게 만들지만,

견과류에 함유된 불포화지방산은 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 막아줄뿐아니라

세포내 노페물을 원활하게 배출할 수 있도록 도와준다고 합니다.

이렇게 혈액순환을 원활하게 하므로 동맥경화나 고지혈증 같은 질병을

예방하는데 효과적이라고 하네요

이렇게 견과류를 포함한 식단을 적절히 조합한다면

치료제를 복용하는것과 비슷한 효과를 볼 수 있다고 해요

 

그 외에도 협심증, 심근경색증에도 좋은 효과를 보이고 있으며,

치매를 예방할수 있는 뇌신경 세포를 발달시키는 대표적인 영양소를 함유하고 있어

아이들 학습능력 향상에도 좋은 영양소를 갖고있다고 해요

어릴적 들은 "견과류 먹으면 머리가 좋아진다" 같은 말이

전혀 근거 없는 이야기는 아니네요^^

 

[견과류 호두 그리고 효능]

 

시중에 판매되고 있는 견과류 종류가 굉장히 많은데요

특히 아몬드 같은경우 각종 조미료가 첨가된 가공식품들이 많습니다

이렇게 가공된 견과류를 섭취하게 되면 나트륨을 함께 섭취하게 되기 때문에

가공되지 않은 자연상태 그대로 섭취하는 것이 견과류를 효과적으로

섭취하는 방법이며, 열량이 높은 견과류는 무조건 많이 먹기보다는 적당량을

섭취하는게 좋다고 합니다

 

몸에 좋은 견과류 Best5

 

1. 호두

호두는 마치 사람의 "뇌" 처럼 생겼는데, 호두의 모양처럼

뇌의 활동을 도와주는 오메가3 지방을 풍부하게 함유하고 있으며,

비타민A 비타민B를 함유하고 있어 피부 건조증을 막아주어 피부미용에도 효과적이다.

 

[견과류 효능]

2. 잣

"잣" 하면 쌍화차가 떠오르네요

"잣"에는 다량의 마그네슘과 철분이 함유되어 있는데,

다들 아시다시피 철분은 빈혈을 치료하거나 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다

 

[견과류 효능]

 

3. 파스타치오

"파스타치오" 는 심혈관 질환 예방 효과가 있다고 합니다

풍부한 섬유소로 골레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있고, 불포화지방산

칼륨, 비타민B, 철 등 여러가지 영양소를 함유하고 있습니다.

 

[견과류 효능]

 

4. 아몬드

제가 가장 좋아하는 "아몬드"는 맛이 좋습니다^^

파스타치오와 같이 섬유소가 풍부하기 때문에 콜레스테를 수치를 낮춰주고

황산화 영양소로 노화 방지에도 탁월한 효과가 있다고 하네요

아이들 간식으로 잘 챙겨주시면 뇌세포 발달에도 좋은 영향을 준다고 합니다

 

[견과류 효능 및 종류]

 

5. 땅콩

"땅콩"에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 성장기 아이들의

근육 형성을 도와주고, 동맥경화증 예방에도 효과적이라고 합니다

 

[견과류 효능 및 종류]

 

그외에도 대표적인 견과류 중 해바리기씨 또한 빼놓을 수 없는데요

"해바라기씨"에는 필수 아미노산이 풍부하고 다량의 엽산을 함유하고 있어서

동맥경화증을 예방하는데 도움을 준다고 합니다

 

[견과류 효능]

 

견과류 효능 그리고 몸에 좋은 다가지 견과류 알아봤는데요

여러가지 영양 보조제나 비타민 섭취로 챙기는 건강도 중요하지만

견과류 많이 챙겨 드셔서 건강한 하루하루 보냅시다~^^